Breakfast Ideas For Kids: मुलांना नाश्त्यात या 5 आरोग्यदायी गोष्टी द्या, स्मरणशक्ती वाढेल आणि अशक्तपणा दूर होईल
Breakfast Ideas For Kids: मुलांच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. यासाठी मुलांना दररोज संतुलित आहार द्यावा. संतुलित आहार घेतल्याने मुलाच्या शरीराचा सर्वांगीण विकास होतो आणि मनही तीक्ष्ण होते. समतोल आहारात सर्व आवश्यक पोषक तत्वे आढळतात. नाश्त्याने सुरुवात करा. सकाळच्या नाश्त्यात या आरोग्यदायी गोष्टी मुलांना द्या. जाणून घ्या.
पनीर आणि सिमला मिरची असलेले सँडविच देऊ शकता. चीजमध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. यासोबतच यामध्ये व्हिटॅमिन-डी देखील आढळते. त्यामुळे हाडे मजबूत होतात. याशिवाय दातही मजबूत होतात.
तुम्ही तुमच्या मुलाला केळी टोस्ट देऊ शकता. यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते. केळीचे सेवन केल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते. यामध्ये इतर अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात, जे मुलांच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासासाठी फायदेशीर असतात.
मुलांच्या आहारात अंडी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. विशेषत: नाश्त्यात स्क्रॅम्बल्ड अंडी द्या. यामुळे स्मरणशक्ती वाढते. त्याचबरोबर शरीरात शक्तीचा संचार होतो.
सकाळच्या नाश्त्यात डोसा बनवून तुम्ही मुलांना हलका आहार देऊ शकता. डोसा आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याच्या सेवनाने मूल दीर्घकाळ ऊर्जावान राहते.
दक्षिण भारतात लिंबू भात खूप प्रसिद्ध आहे. तुम्ही तुमच्या मुलांना लिंबू भातही देऊ शकता. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन-सी मुबलक प्रमाणात आढळते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
तुम्ही तुमच्या मुलाला नाश्त्यात रवा उपमा देखील देऊ शकता. हा हलका नाश्ता आहे. यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते.
पोहे मुलांना खूप आवडतात. ते लगेच तयार होते. यासाठी तुम्ही मुलांसाठी कमी वेळात पोहे तयार करू शकता.
