How To Deal With Postpartum Depression: मुलाच्या जन्मानंतर स्वत: चे असे लाड करा, तुम्ही प्रसुतिपश्चात उदासीनतेला बळी पडणार नाही
How To Deal With Postpartum Depression: बाळाच्या जन्मानंतर, महिला त्यांच्या शरीर आणि कामामुळे प्रसूतीनंतरच्या तणावाच्या बळी ठरतात. हे टाळण्यासाठी हे सकारात्मक दृष्टिकोन नक्कीच लक्षात ठेवा.
आई होणे ही प्रत्येक स्त्रीसाठी आनंददायी भावना असते. पण गरोदरपणापासून मुलाच्या जन्मापर्यंतचा प्रवास सोपा नाही. या काळात अनेक शारीरिक आणि मानसिक बदलांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत अनेक स्त्रिया मुलाच्या जन्मानंतर प्रसुतिपश्चात नैराश्याच्या बळी ठरतात. प्रसूतीनंतरच्या तणावासारख्या गोष्टी टाळायच्या असतील तर या गोष्टी नक्कीच लक्षात ठेवा. हे तुम्हाला खूप आरामशीर आणि स्वतःबद्दल चांगले वाटेल.
शरीरावर प्रेम करा
मुलाच्या जन्मानंतर बदलणारी पहिली गोष्ट म्हणजे शरीर. गरोदरपणात वजन वाढणे सामान्य आहे. त्याच वेळी, सिझेरियन नंतर, पोट देखील आत जात नाही. अशा वेळी आरशात स्वतःला पाहून अजिबात घाबरू नका. कालांतराने, प्रत्येक गोष्टीसह, शरीर देखील आकारात येईल. फक्त सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा.
पुरेशी झोप घ्या
बाळाच्या जन्मानंतर त्याची काळजी घेणाऱ्या महिलांची झोप कमी होते. अशा स्थितीत जेव्हाही मूल झोपत असेल तेव्हा त्यासोबत तुमची झोप पूर्ण करा. असे केल्याने तुम्हाला फ्रेश तर वाटेलच पण डोळ्यांखाली काळे डागही राहणार नाहीत.
मदतीसाठी विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका
कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याची किंवा पतीकडून मदत मागायला अजिबात संकोच करू नका. जेव्हा मूल रडत असेल आणि गप्प बसत नसेल, तेव्हा ते दुसऱ्याच्या मांडीवर द्या. असे केल्याने, मुलाला ते आवडू शकते आणि तो शांत होऊ शकतो. तसेच तुम्हाला निराशा येणार नाही.
प्रत्येक गोष्टीची जबाबदारी घेऊ नका
जर तुम्ही स्वतःला सुपर वुमन समजत असाल तर सर्व कामाची जबाबदारी आणि मुलाची जबाबदारी तुम्ही पार पाडाल. त्यामुळे लवकरच ती डिप्रेशनची शिकार होईल. कामासाठी मदतनीस घ्या किंवा घरातील सदस्याला तुमच्यासोबत घरातील कामे करण्यास सांगा.
जेणेकरून सर्व कामे वेळेवर होऊन तुमचा वेळ वाचतो. कामात जास्त ऊर्जा खर्च होत असल्याने, जेव्हा तुम्ही मुलापर्यंत पोहोचता तेव्हा उर्जा नसते आणि मुलाचे रडणे तुम्हाला चिडचिडे करते.
लोकांचे टोमणे ऐकून तुम्हाला त्रास होत असेल तर मुलासोबत खेळा
जर कुटुंबातील सदस्यांनी प्रत्येक गोष्टीवर टीका केली आणि उणीवा आढळल्या तर त्यांच्या शब्दांना तुमच्या मनावर प्रभुत्व देऊ नका. अनेकदा घरातील वडीलधारी मंडळी त्यांचे अनुभव सांगतात. म्हणूनच सर्वांचे ऐकून घेतल्यानंतर मुलाचे संगोपन करा. तुमचे मूल स्ट्रेस बस्टरपेक्षा कमी नाही. तिच्यासोबत वेळ घालवा आणि स्वत:ला फ्रेश वाटू द्या.
