Elders Caring Tips : हिवाळ्यात अशा प्रकारे घरातील मोठ्यांची काळजी घ्या, जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत
Elders Caring Tips : हिवाळ्याच्या हंगामात लहान मुले आणि गर्भवती महिलांची ज्या प्रकारे काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्याचप्रमाणे घरातील वडिलधाऱ्यांची विशेष काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. त्यामुळे हंगामी आजार आणि इतर संसर्गाचा धोका वाढतो. त्याच वेळी, हाडे आणि सांधे दुखणे देखील थंड वातावरणात वृद्धांमध्ये वाढते. म्हणूनच हिवाळ्यात वृद्धांची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे.
थंडीच्या मोसमात तापमान कमी झाल्यामुळे सांध्यातील रक्तवाहिन्या आकसतात आणि त्या भागातील रक्ताचे तापमान कमी होते. त्यामुळे सांधे जखडण्याबरोबरच वेदनाही जाणवू लागतात. सांधेदुखीमुळे वृद्धांना चालणे कठीण होते. दरवर्षीप्रमाणे यंदाही थंडीच्या मोसमात सांधेदुखीच्या वृद्ध रुग्णांच्या संख्येत 50 टक्क्यांनी वाढ झाली आहे.
हिवाळा आरोग्याच्या अनेक समस्यांना आमंत्रण देतो
हिवाळा सहसा आनंददायी मानला जातो परंतु तो विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्यांना आमंत्रण देऊ शकतो. हिवाळ्याच्या ऋतूत सहसा सांधेदुखी तसेच गुडघे, नितंब, घोटे, हात आणि पाय दुखतात. याव्यतिरिक्त, बॅरोमेट्रिक दाब कमी झाल्यामुळे स्नायू आणि आसपासच्या ऊतींचा विस्तार होऊ शकतो. थंड हवामानामुळे स्नायूंना ताण आणि घट्टपणा जाणवतो आणि सांधे दुखू शकतात. सांधेदुखी सामान्यतः 60 ते 85 वयोगटातील प्रौढांमध्ये दिसून येते.
थंडीत सांधेदुखीचा त्रास वाढतो
थंड वातावरणात आपल्या हृदयाभोवती रक्ताची उबदारता राखणे आवश्यक आहे. त्यामुळे शरीराच्या इतर भागांना होणारा रक्तपुरवठा कमी होतो. जेव्हा त्वचा थंड असते तेव्हा वेदनांचा प्रभाव अधिक जाणवतो. या दुखण्याला संधिवात असेही म्हणतात. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये सांधेदुखीचा त्रास अधिक दिसून येतो. आधीच संधिवात असलेल्या ज्येष्ठ नागरिकांनी थंडीच्या काळात अधिक सावध राहावे. व्हिटॅमिन डी चाचणी शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी जाणून घेण्यास मदत करते. जर तुम्हाला सांधेदुखीचा त्रास होत असेल तर व्हिटॅमिन डी 3 चाचणीची शिफारस केली जाते.
या आवश्यक गोष्टींचा आहारात समावेश करा
हिवाळ्यात सांधेदुखी टाळण्यासाठी हे आवश्यक आहे. त्यामुळे भाज्या, तृणधान्ये, दुग्धजन्य पदार्थ, कडधान्ये आणि हंगामी फळे यांचा समावेश असलेला पौष्टिक आहार घ्या. पालक, कोबी, टोमॅटो आणि संत्री यांची निवड करण्यास विसरू नका ज्यात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर आहेत. रोजचा व्यायाम सांधेदुखीचा सामना करण्यास मदत करू शकतो. लवचिकता सुधारण्यासाठी आणि सांधेदुखीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी सायकलिंग, चालणे, एरोबिक्स आणि पोहणे यासारख्या इतर क्रियाकलाप देखील वापरून पहा.
डॉक्टरांना भेटणे कधी आवश्यक आहे?
सांध्यांमध्ये असह्य वेदना सुरू झाल्यास ताबडतोब तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुम्ही जास्त काळ घरगुती उपचारांवर अवलंबून राहू नये. डॉ. चव्हाण असेही म्हणतात की एखाद्या व्यक्तीने तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्यावी.
• विशेषत: सांध्यांमध्ये सूज येणे
• सांधे हलवण्यात अडचण
• चालताना लंगडणे
• कोणतेही वाढलेले तापमान किंवा सांध्यावरील लालसरपणा
• ताप
