Pregnancy Tips : गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता ही एक मोठी समस्या बनू शकते, गर्भवती महिलांनी बद्धकोष्ठतेवर अशा प्रकारे करा उपचार

Pregnancy Tips : गरोदरपणात महिलांना त्यांच्या आरोग्याची अतिरिक्त काळजी घ्यावी लागते, कारण या काळात शरीर खूप कमकुवत आणि नाजूक स्थितीत येते. काहीवेळा या काळात लहान समस्या मोठ्या गुंतागुंत निर्माण करतात. बद्धकोष्ठता ही देखील अशीच समस्या आहे, त्यामुळे गरोदर महिलांना त्रास होऊ शकतो.

तथापि, डॉक्टरांचे असे मत आहे की जोपर्यंत तुम्हाला खूप बद्धकोष्ठता नसेल, तोपर्यंत तुमच्या गर्भधारणेवर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होण्याची शक्यता कमी आहे. परंतु हे नाकारता येत नाही की गर्भवती महिलांसाठी बद्धकोष्ठता ही एक अतिशय त्रासदायक स्थिती असू शकते.

मात्र, काही सोप्या गोष्टींची काळजी घेतल्यास ही स्थिती गंभीर होण्यापासून रोखता येते आणि बद्धकोष्ठतेमुळे कोणतीही गुंतागुंत होत नाही. पण त्याआधी हे जाणून घेणंही गरजेचं आहे की गरोदर महिलांना अनेकदा बद्धकोष्ठतेचा त्रास का होतो.

गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेचे कारण

गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेची समस्या अनेकदा दिसून येते आणि हा योगायोग नसून त्यामागे अनेक वेगवेगळी कारणे आहेत. वैद्यकीय शास्त्रानुसार, गर्भधारणेदरम्यान प्रोजेस्टेरॉन नावाचा हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे आतड्यांच्या सामान्य कार्यावरही परिणाम होतो आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठतेची तक्रार होते.

याशिवाय गरोदरपणात शारीरिक हालचालींचा अभाव, आहारातील बदल आणि गरोदरपणात आतड्यांवरील दबाव वाढणे हे देखील बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरू शकते. म्हणूनच ज्या गर्भवती महिलांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत नाही, त्यांनीही या गोष्टींची काळजी घ्यावी.

भरपूर पाणी प्या

गरोदरपणात शरीराला पुरेसे पाणी मिळणे आवश्यक आहे आणि ते केवळ आईसाठीच नाही तर तिच्या पोटात वाढणाऱ्या मुलासाठीही आवश्यक आहे. कधीकधी पाण्याच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील वाढते. दुसरीकडे, जर तुम्हाला आधीच बद्धकोष्ठता असेल, तर जास्त पाणी प्यायल्याने तुमच्या आतड्यांना व्यवस्थित काम करण्यास मदत होईल. गरोदरपणात 8 ते 12 ग्लास पाणी पिणे खूप गरजेचे आहे.

बद्धकोष्ठतेसाठी फायबर आहार

बद्धकोष्ठतेची समस्या असल्यास आहाराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुमच्या आहारात अधिकाधिक फायबरयुक्त पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा. आहारातील फायबर मल मऊ करते, ज्यामुळे आतड्यांमधून जाणे सोपे होते. तसेच, फायबरयुक्त पदार्थ तुमच्या पचनसंस्थेसाठी देखील चांगले असतात आणि यामुळे बद्धकोष्ठतेचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो.

शारीरिक क्रियाकलाप करा

गरोदरपणात शरीराला बसून राहू देऊ नका आणि असे केल्याने बद्धकोष्ठता तर होतेच पण गर्भधारणेशी संबंधित इतर समस्याही उद्भवू शकतात. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार दररोज योगासने, चालणे आणि इतर हलकी क्रिया करत रहा. असे केल्याने, तुमची पचनसंस्था सामान्यपणे काम करत राहील आणि आतड्यांवरील परिणाम देखील मोठ्या प्रमाणात कमी होईल.