Pregnancy Tips : कोणत्या आठवड्यात गर्भवती महिलेने योगासने सुरू करावीत, जाणून घ्या

Pregnancy Tips : अनेक अभ्यासानुसार, गर्भधारणेदरम्यान योगा करणे आई आणि तिच्या मुलासाठी फायदेशीर आहे. मात्र या स्थितीत योगा करताना गर्भवती महिलेने काही गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे. ते काय आहेत ते जाणून द्या.

आराेग्य विषयक माहिती, आयुर्वेद, आहार, फिटनेस तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन मोफत मिळविण्यासाठी इथे क्लिक करा

योग हा मनुष्याच्या मानसिक, भावनिक आणि आध्यात्मिक कल्याणाचा एक प्रकार म्हणून पाहिला जातो. तज्ञांच्या मते, गर्भधारणेदरम्यान योगा केल्याने महिलांमध्ये लवचिकता, मानसिक स्पष्टता आणि केंद्रित श्वासोच्छवासास प्रोत्साहन मिळते.

मात्र, गर्भवती महिलांनी रिकाम्या पोटी योगा करू नये. हलके काही खाल्ल्यानंतर तुम्ही योगा करू शकता.

योग करताना शक्य असल्यास पोटाला आधार देणारे कपडे घाला. असे केल्याने तुम्हाला योगा करताना आराम मिळेल.

गरोदर मातेला गरोदरपणात मळमळ किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तर अशा महिलांनी बंद खोलीऐवजी मोकळ्या ठिकाणी योगासने करावीत.

गर्भधारणेदरम्यान, महिलांनी कोणतीही गुंतागुंतीची योगासने करणे टाळावे.

पहिल्यांदा योगा करणाऱ्या गर्भवती महिलेने गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत योगा करू नये. यामुळे गर्भपात होण्याचा धोका सर्वाधिक असतो. गर्भधारणेच्या 14 व्या आठवड्यापासून तुम्ही योगासने सुरू करू शकता. तथापि, आपण काहीही करण्यापूर्वी एकदा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.