Brain Detox : जाणून घ्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी शरीरासोबतच ब्रेन डिटॉक्स का आवश्यक आहे?
Brain Detox : अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आणि चुकीच्या आहारामुळे, आपल्याला माहित नाही की आपल्या शरीरात किती विषाणू आणि बॅक्टेरिया पाहुणे बनले आहेत, त्यांना बाहेर काढण्यासाठी, आपण अनेकदा शरीर डिटॉक्स करत राहतो, त्याच प्रकारे मेंदू देखील detoxified करणे आवश्यक आहे. आजच्या जीवनशैलीत मन निरोगी ठेवणे खूप गरजेचे आहे. कारण तुमचा जास्त विचार करणे, ताण घेणे मनासाठी आणि शरीरासाठी हानिकारक असू शकते.
तुमचा अतिविचार किंवा तणावामुळे मनःशांतीमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत स्वत:साठी वेळ काढून ब्रेन डिटॉक्स करणं खूप गरजेचं आहे. असे केल्याने थकवा, मेंदूतील धुके, चिंता, नैराश्य, मेंदूला झालेली दुखापत आणि पक्षाघातात आराम मिळतो. चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी तुम्ही वेळोवेळी ब्रेन डिटॉक्स करावे. ब्रेन डिटॉक्स करण्यासाठी तुम्ही या पद्धतींचा अवलंब करू शकता.
पुरेशी झोप घ्या – निरोगी शरीर आणि मनासाठी चांगली झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्या शरीराला रोज रात्री 7 ते 9 तासांची झोप लागते. जर तुम्ही ब्रेन डिटॉक्ससाठी योग्य झोप घेत असाल तर या गोष्टींची काळजी घ्या.
खोलीत अंधार व्हावा
खोलीच्या तापमानाला थंड करा
चांगल्या झोपेसाठी आवाज टाळा
झोपण्यापूर्वी तुम्ही आंघोळ करू शकता
झोपण्यापूर्वी हलका व्यायाम करा
योग्य आहार घ्या – रात्री झोपेवर परिणाम होऊन तुमचा स्लिप पॅटर्न बिघडवणारे काहीही खाऊ नका, त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी या गोष्टी टाळण्याचा प्रयत्न करा.
मसालेदार अन्न टाळा
कॅफिनचा वापर टाळा
दारूचे सेवन टाळा
तुमच्या आहारात प्रोटीन हेल्दी फॅट्स अँटिऑक्सिडंट्स
ध्यान करा – ध्यान केल्याने मनातील अनेक प्रकारचे तणाव दूर होण्यास मदत होते. ध्यान आणि व्यायाम तुम्हाला तणावाचा सामना करण्यास आणि झोपेची पद्धत सुधारण्यास मदत करू शकतात. यामुळे तुम्हाला शरीरात ऊर्जाही जाणवेल. उच्च तीव्रतेच्या व्यायामामुळे मेंदूच्या आरोग्याला वेगवेगळ्या प्रकारे फायदा होऊ शकतो. जसे की मेंदूला रक्त प्रवाह वाढवणे आणि मायटोकॉन्ड्रियाच्या कार्यास समर्थन देणे.
