Lemon Juice in Pregnancy: गरोदरपणात लिंबाचा रस फायदेशीर ठरू शकतो, पण या गोष्टी लक्षात ठेवा
Lemon Juice in Pregnancy: गरोदरपणात महिलांच्या शरीरापासून मनापर्यंत अनेक बदल होतात. या दरम्यान त्यांना कधी काहीही खावेसे वाटते तर कधी मळमळ आणि उलट्या झाल्यासारखे वाटते. अशा परिस्थितीत प्रत्येक छोट्या-छोट्या गोष्टीसाठी औषध घेणे ही चिंतेची बाब बनते.
तथापि, काही स्त्रिया त्याऐवजी हर्बल किंवा नैसर्गिक उपाय वापरण्यास प्राधान्य देतात. लिंबू सामान्यतः मळमळ शांत करण्यासाठी वापरतात. पण गर्भवती महिलेसाठी ते फायदेशीर आहे का? जाणून घ्या
गर्भवती महिलांसाठी लिंबाचा रस
लिंबाच्या रसाचे नियमित सेवन केल्यास आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात. हे बऱ्याचदा आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते आणि गर्भवती महिलांना कोणताही धोका देत नाही. पण प्रत्येक स्त्री वेगळी असते, तिच्या शरीराचा आकार आणि गर्भधारणेचा अनुभवही वेगळा असतो. म्हणूनच सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. याशिवाय लिंबाच्या रसाचे जास्त सेवन केल्यास आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
गरोदरपणात लिंबाच्या रसाचे फायदे
व्हिटॅमिन सी
लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. एक महत्त्वपूर्ण जीवनसत्व जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. गरोदरपणात लिंबाचा रस प्यायल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला फायदा होऊ शकतो.
मळमळ
लिंबाच्या रसाचे सेवन केल्याने यात मदत होऊ शकते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गर्भधारणेदरम्यान मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यासाठी लिंबू प्लेसबोपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.
हायड्रेशन
डॉक्टर साधारणपणे अशी शिफारस करतात की गरोदर आणि स्तनपान करणा-या महिलांनी दुसऱ्या तिमाहीत दैनंदिन सेवन 300 कॅलरींनी वाढवावे. जर तुम्हाला लिंबाची चव आवडत असेल तर लिंबाचा रस सेवन केल्याने तुम्हाला हायड्रेट राहण्यास मदत होते.
फोलेट
लिंबूमध्ये फोलेट असते. एका मध्यम आकाराच्या लिंबूमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात सुमारे 6.38 मायक्रोग्राम (mcg) फोलेट असते. गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रियांना अधिक फोलेटची आवश्यकता असते कारण ते वाढत्या गर्भाच्या मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते.
फोलेटसाठी महिलांनी केवळ लिंबावर अवलंबून राहू नये. अनेकांना लिंबाची चव आवडत नाही. अशा परिस्थितीत पालक, एवोकॅडो यांसारख्या गोष्टींनी फोलेटची कमतरता पूर्ण होऊ शकते.
गरोदरपणात लिंबाच्या रसाचे तोटे
जे लोक लिंबूवर्गीय फळांचे भरपूर सेवन करतात त्यांना दात किडण्याचा धोका असतो. याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेमुळे स्त्रियांना दंत समस्या, जसे की पीरियडॉन्टल रोग आणि पोकळी निर्माण होण्याची अधिक शक्यता असते.
लिंबू हे आंबट फळ आहे आणि लिंबाच्या रसाचे जास्त सेवन केल्याने अॅसिडीटी आणि छातीत जळजळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे तुमच्या गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात पोटदुखी, अतिसार किंवा अपचन यांसारख्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या देखील होऊ शकतात. अस्वस्थ वाटू लागताच लिंबाचा रस पिणे बंद करा. ही लक्षणे कमी होत नसल्यास, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
