Winter Superfood: हिवाळ्यात हे सुपरफूड जरूर खा, तुम्ही कधीही आजारी पडणार नाही
Winter Superfood: थंडीचा ऋतू आला आहे. अशा हवामानात अनेकदा लोक आजारी पडतात. हिवाळ्यात आजारी पडू नयेत यासाठी उत्तम उपाय म्हणजे फक्त अशाच गोष्टी खाणे ज्याचा स्वभाव गरम आहे. प्रतिकारशक्ती कमी झाल्याने आणि हवामानातील बदलामुळे तापमानात झालेली घट यामुळे लोकांना आरोग्याच्या अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी खाण्यापिण्याची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचे सेवन केल्याने तुमचे शरीर गरम होईल.
तूप : हिवाळ्यात तुपाचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. तूप इतर तेलांपेक्षा जास्त पौष्टिक आहे. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे तूप यकृतामध्ये सहज शोषले जाते आणि शरीराला ऊर्जा देते. तुपामध्ये विशेषत: ब्युटीरिक ऍसिड असते; एक शॉर्ट चेन फॅटी ऍसिड जे त्याच्या विशिष्ट चव, सुलभ पचन आणि मजबूत रोगप्रतिकार प्रणालीमध्ये योगदान देते.
तीळ: तीळ फायबरमध्ये समृद्ध असतात, जे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता हाताळण्यास मदत करते. हिवाळ्यात वेदना आणि सूज येणे सामान्य आहे. पण तिळात असलेले सेसमॉल हे बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड तुम्हाला या समस्येपासून आराम देऊ शकते.
आले चहा: आले पाचक आरोग्यासाठी चांगले म्हणून ओळखले जाते आणि थर्मोजेनेसिस उत्तेजित करू शकते. हे एक डायफोरेटिक देखील आहे, जे तुमचे शरीर आतून उबदार करण्यास मदत करू शकते.
ज्येष्ठमध चहा: ज्येष्ठमध हिवाळ्यात आवश्यक आहे कारण त्यात ग्लायसिरीझिन नावाचे रसायन असते जे या औषधी वनस्पतीला गोड चव देते तसेच दाहक विरोधी, अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देते.
तुळशीचा चहा : सर्दीमुळे होणाऱ्या सर्व आजारांवर तुळशीला एकमेव इलाज म्हणता येईल. हिवाळ्यात सर्दी आणि फ्लू बरा करण्यापासून तणाव कमी करण्यापर्यंत सर्व प्रकारे तुळशी फायदेशीर आहे.
बाजरी किंवा नाचणी: बाजरीमध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात कारण त्यात फ्लेव्होनॉइड्स, लिग्निन आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात. हे आपल्याला संक्रमणांशी लढण्यास मदत करते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया थांबवते आणि आपली त्वचा टवटवीत करते.
