Special Smoothies For Pregnancy: गरोदर महिलांनी उन्हाळ्यात ही खास स्मूदी जरूर प्यावी, आई आणि बाळ दोघेही निरोगी राहतील
Special Smoothies For Pregnancy: कडक उन्हाचा कहर सुरूच आहे. उन्हाळ्यात प्रत्येकाला विशेष काळजी घ्यावी लागते. विशेषत: गरोदर महिलांना खूप काळजी घ्यावी लागते. उन्हाळ्यात उष्णतेची लाट आणि सूर्यप्रकाशामुळे आई आणि मूल दोघांनाही अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
अशा परिस्थितीत, गर्भवती महिला स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी आणि बाळाला निरोगी ठेवण्यासाठी त्यांच्या आहारात विशेष स्मूदीज समाविष्ट करू शकतात. आम्ही काही स्मूदींबद्दल माहिती देत आहोत, ज्या केवळ तुम्हाला हायड्रेशनमध्ये मदत करतील असे नाही तर गरोदरपणात जीवनसत्त्वांची कमतरता देखील पूर्ण करतात… चला जाणून घेऊया.
टरबूज आणि ड्राय फ्रूट स्मूदी
गर्भवती महिलांसाठी टरबूज आणि ड्रायफ्रूट्सचा स्मूदी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. उन्हाळ्यात टरबूज तुम्हाला हायड्रेट ठेवेल, तर ड्राय फ्रूट्स तुम्हाला एनर्जी देईल, चला जाणून घेऊया त्याची रेसिपी.
टरबूज स्मूदी बनवण्यासाठी, एक ग्लास ताजा रस काढा.
आता तुमच्या आवडीचे ड्रायफ्रूट काजू पिस्ता अक्रोड ब्लेंडरमध्ये बारीक करून घ्या.
ग्राउंड ड्रायफ्रूटमध्ये टरबूजचा रस घाला, मिश्रण करा आणि ग्लासमध्ये घाला.
आता चवीनुसार मीठ आणि लिंबाचा रस घालून थंडगार सर्व्ह करा.
पालक आणि अननस स्मूदी
अनेकदा गरोदरपणात महिलांच्या शरीरात रक्ताची कमतरता असते, अशा स्थितीत पालक आणि अननस स्मूदी खूप फायदेशीर ठरतात, जाणून घ्या पालक आणि अननस स्मूदीची रेसिपी.
ही स्मूदी बनवण्यासाठी एक कप पालकाची पाने आणि एक कप अननसाचे तुकडे घ्या.
आता 1 कप नारळ पाणी, पालकाची पाने आणि अननस ब्लेंडरमध्ये बारीक करा.
एका ग्लासमध्ये काढून त्यात चवीनुसार काळे मीठ आणि लिंबाचा रस घाला.
काही बर्फाचे तुकडे घालून पालक आणि अननस स्मूदीचा आनंद घ्या.
मँगो लस्सी स्मूदी
उन्हाळ्यात आंबे मुबलक प्रमाणात मिळतात. हे केवळ चवीनुसारच नाही तर अनेक फायदे देखील देते. कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियमचा हा चांगला स्रोत आहे.
हे करण्यासाठी, एक मोठा आंबा कापून ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
आंबा ठेचून झाल्यावर त्यात दोन ते तीन चमचे दही आणि थोडी वेलची घालावी.
ते सर्व नीट मिसळा आणि एका काचेत काढा.
तुम्हाला हवे असल्यास त्यावर बर्फाचे तुकडे टाकून तुम्ही त्याचा आनंद घेऊ शकता.
ब्लूबेरी आणि केळी स्मूदी
ब्लूबेरी आणि केळीपासून बनवलेले स्मूदी देखील गर्भवती महिलांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. या दोन्हीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. तसेच, ते व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि बी कॉम्प्लेक्सचे चांगले स्त्रोत आहेत. हे सर्व पोषक घटक गरोदर स्त्री आणि न जन्मलेल्या बाळासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
स्मूदी बनवण्यासाठी एक कप ब्ल्यूबेरी आणि एक केळी ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
एक कप बदाम दूध आणि चवीनुसार मध घालून ब्लाइंड करा.
सर्व गोष्टी नीट एकजीव झाल्यावर ग्लासमध्ये ओतून सर्व्ह करा.
