Winter Health Tips : हे लोक बहुतेक हिवाळ्यात हृदयविकाराच्या झटक्याला बळी पडतात, जाणून घ्या लक्षणे आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती

Winter Health Tips : थंडीच्या वातावरणात सर्दी, खोकला, सर्दी हे सामान्य आहे. यासोबतच हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोकाही या ऋतूत वाढतो. खरंतर या ऋतूत रक्तदाबासोबतच कोलेस्टेरॉलची पातळीही वाढते. त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता अनेक पटींनी वाढते. एका अहवालानुसार, हिवाळ्यात सकाळी हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रमाण 53 टक्क्यांनी जास्त असते. एवढेच नाही तर 26 ते 36 टक्के लोक उन्हाळ्याच्या तुलनेत या समस्येने अधिक त्रस्त आहेत. यासोबतच या मोसमात 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोकाही वाढतो. अशा स्थितीत आहारासोबत शरीर निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करणे गरजेचे आहे.

हृदयविकाराची लक्षणे

छातीत किंवा हातामध्ये दाब, घट्टपणा, वेदना जाणवणे
उलट्या, अपचन किंवा पोटदुखी
श्वसन समस्या
घाम येणे
थकवा
अचानक चक्कर येणे
सुजलेले पाय

अशा लोकांना हृदयविकाराचा झटका जास्त येतो

45 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या पुरुषांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो. त्याच वेळी, 55 किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांना हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता असते.

कोणत्याही प्रकारची नशा आणि धूम्रपान करणाऱ्यांनाही हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो.

उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्या लोकांनाही हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता असते. यामुळे तुमच्या हृदयाच्या धमन्यांचे नुकसान होते. तसेच लठ्ठपणा, उच्च कोलेस्टेरॉल किंवा मधुमेह यांसारख्या आजारांना प्रोत्साहन देते.

लठ्ठपणामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यताही वाढते. खरं तर, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल पातळी उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाशी संबंधित आहे. तथापि, जर तुमचे वजन कमी झाले तर तुम्ही हृदयविकाराचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी करू शकता.

जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला हा आजार झाला असेल तर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त असते.

अशी काळजी घ्या

कॉफी, चहा इत्यादींचे सेवन कमी करा, कारण त्यात कॅफिन मोठ्या प्रमाणात आढळते.
जर तुम्हाला चहा पिण्याची सवय असेल तर फक्त हर्बल किंवा ग्रीन टी प्या.
दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या.
जेवणात मिठाचा वापर कमी करा.
दररोज सुमारे 7-8 तास चांगली झोप घ्या.
धुम्रपान करू नका.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले अन्न खा.

व्यायाम आणि योगासने

डॉक्टरांच्या मते, हिवाळ्यात आपण खूप कमी फिरतो, त्याचा थेट आपल्या हृदयावर परिणाम होतो. म्हणूनच हिवाळ्यात दररोज योगासन आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते तसेच कोलेस्ट्रॉल आणि बीपी नियंत्रित राहते. तुमच्या जीवनशैलीत हे किरकोळ बदल करून तुम्ही हृदयविकारापासून तुमचे हृदय सुरक्षित ठेवू शकता.