Health Tips: संधिवात टाळण्यासाठी या गोष्टींचा वापर करा, जाणून घ्या काय खावे आणि काय नाही
Health Tips: भारतात सांधेदुखी आणि सूज या गंभीर समस्यांमध्ये वर्षानुवर्षे वाढ होत आहे. संधिवातला देखील संधिरोग म्हणतात. हा रोग सामान्यतः वृद्धत्वासह शरीरावर परिणाम करतो. मात्र, आता तरुणांनाही सांधेदुखीचा त्रास होत आहे. सांधेदुखीच्या या समस्येबद्दल लोकांना जागरूक करण्यासाठी दरवर्षी जागतिक संधिवात दिन साजरा केला जातो.
सांधेदुखीचा धोका कमी करण्यासाठी प्रत्येकाने आहाराकडे विशेष लक्ष द्यावे, असा सल्लाही आरोग्य तज्ज्ञ देतात. जर तुम्हाला लहान वयातच सांधेदुखीच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवायची असेल आणि सांधेदुखीचा धोका कमी करायचा असेल तर तुम्ही काही आहाराचे सेवन करू शकता. संधिवात टाळण्यासाठी येथे पौष्टिक आहार आहे.
सांधेदुखीमध्ये फायदेशीर अन्नपदार्थ
सफरचंद खाणे
सांधेदुखीचा धोका कमी करण्यासाठी सफरचंदाचे सेवन फायदेशीर ठरते. सफरचंदांमध्ये टॅनिन नावाचे फिनोलिक कंपाऊंड असते, जे संधिवाताच्या तक्रारी दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे.
व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे
व्हिटॅमिन सी असलेल्या फळांचे सेवन सांधेदुखीच्या समस्येवरही फायदेशीर ठरते. सांधेदुखीची तक्रार असल्यास रुग्ण मोसमी, संत्री, किवी, लिंबू, बेरी इत्यादी फळांचे सेवन करू शकतो. तथापि, रुग्णासाठी व्हिटॅमिन सी असलेली फळे खाण्याची ही योग्य वेळ आहे. ही फळे सकाळी किंवा संध्याकाळी खाऊ नका, नाहीतर वेदना वाढतात. दिवसा फक्त फळे खा.
सांधेदुखीमध्ये भाज्या फायदेशीर
सांधेदुखीच्या रुग्णांसाठी काही भाज्यांचे सेवन फायदेशीर ठरते. लसूण, आले, ब्रोकोली, पालक, टोमॅटो आणि भोपळा सांधेदुखीमध्ये फायदेशीर आहे.
मासे
सांधेदुखी, सांधेदुखीची तक्रार असल्यास रुग्णाने माशांचे सेवन करावे. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असलेल्या माशांमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
सांधेदुखीच्या रुग्णांनी या गोष्टी खाऊ नयेत
थंड
अत्यंत थंड पदार्थ किंवा थंड पाणी पिणे टाळा.
बारीक पीठ
पीठ असलेले पदार्थ, जसे की बिस्किटे, स्नॅक्स आणि चिप्स इत्यादी सांधेदुखीच्या रुग्णांसाठी हानिकारक असू शकतात. पिठामुळे फॅट वाढते आणि गॅसची समस्या निर्माण होते.
कॅफिन
कॅफिनचे अतिसेवन देखील संधिवातासाठी हानिकारक आहे.
तेलकट अन्न
तूप किंवा तेलाने बनवलेले पदार्थ आणि जास्त तळलेले अन्न यामुळे सांधेदुखीच्या रुग्णांमध्ये वेदना वाढू शकतात.
