Women Health Tips : पाठदुखीचा त्रास असलेल्या महिलांनी रात्री झोपण्यापूर्वी कराव्यात या 3 गोष्टी, लवकर आराम मिळेल
Women Health Tips : महिलांना अनेकदा पाठदुखीचा त्रास होतो. अशा परिस्थितीत प्रत्येक वेळी औषधांचा वापर करणे योग्य नाही. परंतु, या स्थितीत काही घरगुती उपाय तुमच्यासाठी जलद काम करू शकतात. वास्तविक, या घरगुती उपायांची खास गोष्ट म्हणजे ते खूप सोपे आहेत आणि पाठदुखीवर काम करतात.
ते प्रत्यक्षात स्नायू आणि हाडांमध्ये उष्णता निर्माण करतात आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात. पण, या उपायांचा अवलंब करण्यापूर्वी पाठदुखीची काही कारणे जाणून घ्या आणि मग त्यावरचे काही उपाय जाणून घ्या.
स्त्रियांमध्ये पाठदुखीची कारणे
स्नायू पेटके आणि उबळ
चुकीची झोपण्याची मुद्रा
मणक्यावर अतिरिक्त दबाव जाणवणे
लठ्ठपणा किंवा जास्त वजन वाढणे
महिलांच्या पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी घरगुती उपाय
1. हळदीचे दूध प्या
हळदीतील मुख्य बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड कर्क्युमिनमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे पाठदुखीसाठी उपयुक्त ठरू शकतात. अशा स्थितीत रोज रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा कप कोमट दूध घ्या आणि त्यात एक चमचा हळद घालून चांगले मिसळा.
वर थोडे मध घाला. याचे दोन फायदे होतील. प्रथम, तुमचे दुखणे कमी होईल आणि दुसरे म्हणजे, ते तुमची हाडे मजबूत करण्यास आणि स्नायूंची जळजळ कमी करण्यास मदत करेल.
2. कोमट पाण्याने आंघोळ करा
पाठदुखीचा त्रास जास्त होत असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने आंघोळ करा. ते प्रथम तुमच्या शरीरात उष्णता निर्माण करेल आणि स्नायूंची सूज कमी करेल. दुसरे म्हणजे, गरम पाण्याने आंघोळ केल्यावर तुमचे रक्ताभिसरण योग्य होईल, ज्यामुळे तुम्हाला वेदनांपासून आराम मिळू शकेल.
3. उशीशिवाय झोपा
उशीशिवाय झोपल्याने पाठदुखी टाळता येते. वास्तविक, या प्रकारचा स्ट्रेचिंग व्यायाम केला जातो ज्यामुळे पाठीच्या हाडांचे दुखणे कमी होते आणि स्नायूंना आराम मिळतो. याशिवाय शरीरातील चुकीच्या आसनामुळे होणारी समस्या कमी करण्यासही हे उपयुक्त आहे.
